È del tutto possibile raggiungere il tuo obiettivo di perdere 7 kg in una settimana.
Ma i medici considerano tale perdita di peso pericolosa per il corpo. Tuttavia, a volte la vita detta le proprie regole e si verificano situazioni in cui è davvero necessario perdere peso.
Ti diremo come perdere 7 kg in una settimana un po' più in basso, ma diciamo subito che è meglio non sperimentare una simile perdita di peso.
Modi per perdere 7 kg in una settimana
Frutta e verdura per dimagrire
Per perdere 7 kg in una settimana, devi rivedere attentamente la tua dieta. Anche se in questa situazione non è necessario rivedere nulla di speciale: devi mangiare solo frutta e verdura fresca per tutta la settimana. Durante il giorno è consentito bere acqua purificata, tè verde e succhi appena spremuti. Puoi immediatamente dimenticare tutto ciò che è dolce, piccante e grasso.
È inoltre sconsigliato mangiare troppa frutta e verdura. Sono sufficienti da uno e mezzo a due chilogrammi al giorno. A colazione, ad esempio, si può mangiare una macedonia di frutta con un bicchiere di yogurt magro. A pranzo puoi mangiare un'insalata di verdure o più verdure separatamente. Ad esempio, puoi mangiare carote grattugiate con panna acida a basso contenuto calorico. Il tè verde e qualche frutto sono perfetti per uno spuntino pomeridiano. Ma la cena può essere variata con verdure in umido con un uovo. Questo è un menu di esempio che sarà molto utile per crearne uno tuo.
Perdita di peso veloce con il tè
Se non hai un desiderio particolare di creare un menu settimanale e di fare anche esercizio fisico, puoi provare un modo molto estremo per perdere peso - con l'aiuto del tè verde. Come sapete, il tè verde accelera il metabolismo e favorisce anche la perdita di peso.
Dovresti bere solo tè verde durante il giorno. Non è possibile consumare nessun'altra bevanda o alimento. Puoi prepararlo in due modi: acqua o latte. Per il corpo non c'è molta differenza, tuttavia il tè ha un sapore migliore se preparato con il latte. Per un litro del liquido che scegli, avrai bisogno di 1 cucchiaio di miscela secca di tè verde. Una volta preparato, è necessario attendere almeno mezz'ora affinché il tè dimagrante venga preparato. Può essere bevuto sia caldo che freddo.
Perdere peso attraverso l'esercizio
Per perdere peso in questo modo è necessario limitare la dieta e fare esercizio fisico.
Tutti i cibi grassi, piccanti, salati, affumicati, nonché dolci e ricchi di amido dovrebbero essere rimossi dalla dieta. Tutti i prodotti a base di latte fermentato dovrebbero essere consumati solo a basso contenuto di grassi. È necessario bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Se fai molta attività fisica, ovviamente devi bere di più.
È necessario prestare particolare attenzione agli esercizi fisici. Si consiglia di esercitarsi per almeno 2 ore ogni giorno per vedere l'effetto. Dopotutto, devi essere d'accordo sul fatto che perdere 7 kg significa perdere peso molto rapidamente. In linea di principio, non ci sono restrizioni sugli esercizi. La cosa principale è essere costantemente attivi. Ad esempio, puoi far girare un cerchio per i primi 20 minuti, fare ginnastica per i secondi 20 minuti, poi puoi andare a correre lentamente e poi puoi andare a nuotare o andare in bicicletta, perché anche questa è attività fisica.
Sopra ci sono 3 modi molto efficaci che ti aiuteranno a perdere 7 kg in una settimana. Scegline uno e il risultato ti sorprenderà piacevolmente!